今年年初開始，家住隆陽區(qū)象山路的陳先生就注意到，每天晚飯后，路對面人行道端頭就有四五個大媽跟著視頻跳起廣場舞來，盡管地方不大，路燈被高大的行道樹遮擋著，但大媽們借著昏暗的光線跳得不亦樂乎。“現(xiàn)在在保山城，只要有平整的地兒，就有廣場舞大媽的身影。”從陳先生的話中，可以窺見廣大市民對健康生活方式的追求，另一方面了也表明全民健身運(yùn)動已深入我市的每一個角落。

近年來，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，城市品位的提升以及大數(shù)據(jù)時(shí)代的來臨，我市的全民健身運(yùn)動也向著更寬廣的領(lǐng)域和更具活力的人群擴(kuò)展、滲透，人們的健身選擇和運(yùn)動方式越來越多樣化，從傳統(tǒng)的爬山、游泳、跑步、打球到曬馬甲線、炫人魚線、練蜜桃臀、做小“腰”精等貼有時(shí)尚標(biāo)簽、個性符號的新興運(yùn)動，從而掀起了新一輪全民健身熱潮。

“互聯(lián)網(wǎng)+健身”

讓運(yùn)動有了更多選擇

每天晚上睡覺前，年過八旬的王大爺和老伴都會打開“微信運(yùn)動”查看今天的步數(shù)，關(guān)注一下家人的運(yùn)動情況。他說：“通過微信運(yùn)動，他可以了解兒女們的生活狀態(tài)，也可以提醒家人注意鍛煉身體。”

而在國企工作的趙女士經(jīng)常加班，沒有固定時(shí)間鍛煉的她，只能利用碎片化的時(shí)間來運(yùn)動，她買了跳繩、啞鈴、瑜伽墊、彈力帶等放在家里、辦公室，只要一有時(shí)間，就跟著運(yùn)動App自己鍛煉。

互聯(lián)網(wǎng)改變著人們健身的時(shí)間和空間，讓健身變得更加隨性和靈活。“只要下載一款運(yùn)動App，就相當(dāng)于請了一名私教，想練哪塊肌肉、如何發(fā)力、怎樣呼吸等等都會對你進(jìn)行指導(dǎo)，并且還會記錄運(yùn)動的時(shí)長、強(qiáng)度、運(yùn)動軌跡等，對你的運(yùn)動效果進(jìn)行評價(jià)，又省錢還節(jié)省了往返于健身房的時(shí)間。”健身愛好者李先生說。互聯(lián)網(wǎng)可以讓人把健身房搬回家，也可以讓人在家門口就可以參加各地的賽事。疫情防控期間，互聯(lián)網(wǎng)的這一優(yōu)勢得到了充分展現(xiàn)。為減少人群集聚，廣場舞以及健身房、游泳館等一些運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動場館暫?；顒樱藗儽汩_始依托于網(wǎng)絡(luò)開展運(yùn)動。有的下載App跟著練，有的跟著教練錄好的視頻練，有的甚至開啟了網(wǎng)上直播。省、市等相關(guān)單位也通過微信公眾號等向市民發(fā)布居家健身指南，市民通過掃二維碼進(jìn)入，就可以按照健身方案進(jìn)行居家鍛煉，也可以參加省上舉辦的“天天馬拉松”“點(diǎn)亮云南”“線上廣播操賽”以及線上徒步比賽。

盡管疫情防控在一定程度上限制了人們運(yùn)動的空間，但并不妨礙人們進(jìn)行鍛煉，反而使加強(qiáng)運(yùn)動提高自身免疫力的意識更加深入人心。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前，我市每周參加1次及以上體育鍛煉的人數(shù)達(dá)到120萬人，經(jīng)常參加體育健身的人數(shù)達(dá)39%。

疲倦與汗水

強(qiáng)健的不只是身體

全民健身熱不斷地拓展、深化了健身理念、價(jià)值、內(nèi)涵，健身日益成為人們追求精神生活的方式，成為文明新生活的一部分。身處其間，人們自如地表達(dá)著內(nèi)心感受與情緒，塑造著個性與人格，展示活躍蓬勃、陽光向上的精神氣象。并且，在運(yùn)動的疲倦與汗水中，人們往往會收獲不一樣的人生體驗(yàn)與感悟。

對王建麗來說，健身給予自己的不僅僅是健康，還有友情。朋友的一次邀約，讓她喜歡上了健身操，并且一跳就是10余年。“越是感覺身心疲憊越要運(yùn)動。”這是多年來堅(jiān)持運(yùn)動的她的感悟。由于繁忙的工作與瑣碎的生活交織在一起，她患上了失眠癥，不時(shí)處于焦慮、煩躁的情緒當(dāng)中，雖然看過醫(yī)生、吃過藥，但病情始終不見緩解。跳了一段時(shí)間的健身操后，她發(fā)現(xiàn)病情竟然在不知不覺中消失了。從此以后，跳操成為了她生活中不可或缺的一部分。如今，她和一些操友處成了好友，健身之余，大家不時(shí)聚會約飯，甚至組團(tuán)出國旅游。“大家相處得比親姐妹還親。”王建麗開心地說。

生命在于運(yùn)動，對于大多數(shù)人而言不過是一句口號。于高嫣紅來說，卻是她用自己的堅(jiān)持和信念得出的生命真諦。13年前，她被查出患有白血病，在歷經(jīng)了一年多的化療后，她的病情有了好轉(zhuǎn)。但人瘦得不成形，頭發(fā)幾乎掉光，虛弱的時(shí)候連說話的力氣都沒有。調(diào)養(yǎng)了一年多后，她從每天幾百米距離的散步慢慢嘗試著鍛煉身體?，F(xiàn)在，她不僅能一口氣跑10公里，還能爬山、游泳、瑜伽、跳健身操等多項(xiàng)運(yùn)動交替進(jìn)行。經(jīng)檢查，她的身體已恢復(fù)了健康。“我曾經(jīng)陷入悲觀絕望中，是運(yùn)動改變了我，讓我擁有了健康樂觀開朗的人生。”高嫣紅感慨道。

“越忙越要運(yùn)動，運(yùn)動是最好的休息。”這樣的觀點(diǎn)被許多健身愛好者所信奉。越來越多的人將運(yùn)動當(dāng)作像吃飯、喝水、睡覺一樣的生活習(xí)慣。

從個體到群體

社會文明在傳遞

互聯(lián)網(wǎng)改變的不僅僅是人們的運(yùn)動方式，也改變著健身人群的相處方式，愛好相同的人集在一起建立一個群，組織比賽、開展活動、交流心得、分享經(jīng)驗(yàn)，自發(fā)組成的健身群儼然成了線上“運(yùn)動俱樂部”。

愛好跑步的保山學(xué)院劉老師和小伙伴們組織了一個群，每天運(yùn)動過后，大家都在群里打一下卡，有空約著聊聊天吃吃飯。不時(shí)會組織一場減脂比賽。“像跑步這樣的運(yùn)動很枯燥，有時(shí)得采取一些方式讓自己堅(jiān)持下來，建了微信群大家可以互相督促互相鼓勵。”

“像這樣的運(yùn)動微信群有多少我們無法統(tǒng)計(jì)，但可以肯定的是，有互聯(lián)網(wǎng)的加持，運(yùn)動群體在不斷增加和擴(kuò)大，更重要的是它改變著人們的行為習(xí)慣和思想意識，起到了凝聚人心，傳遞正能量的作用。”市教育體育局群體科科長李明說。

其實(shí)，運(yùn)動不僅關(guān)乎個體的健康、堅(jiān)強(qiáng)、快樂，它還擴(kuò)大了社交圈。每一個蓬勃向上的健身個體，在社會交往中向外輻射出滿滿的正能量，從而促進(jìn)了社會和諧，傳遞著社會文明。喜歡跑步的王女士告訴記者，無論是繞著城市街道跑還是在青華海跑，不相識的跑者都會打招呼，喊一句“加油”或是伸出拇指點(diǎn)個贊，有些群體就是通過這樣的方式建立起來的。而一些運(yùn)動微信群還對群友在規(guī)范自身行為、遵從社會公序良俗等方面進(jìn)行要求，除了組織開展運(yùn)動比賽外，有的還組織撿垃圾活動，發(fā)起在微信運(yùn)動中捐贈步數(shù)開展公益等活動。

■鏈接

“十三五”以來，我市不斷加大投入力度，全市體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)不斷完善和提升，改善了我市縣級、鄉(xiāng)鎮(zhèn)、行政村(社區(qū))的群眾健身體育基礎(chǔ)設(shè)施，調(diào)動了群眾參與全民健身的積極性。

●體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)和全民健身場地設(shè)施建設(shè)得到快速發(fā)展。截至2020年12月，全市共有體育場地4847個，場地面積717.6493萬平方米，人均體育場地面積2.73平方米。城市建有“15分鐘健身圈”，行政村(社區(qū))綜合文化站設(shè)有體育服務(wù)功能，發(fā)揮了基層綜合文體活動中心的陣地作用。2016年以來，我市實(shí)施“七彩云南”全民健身步道工程項(xiàng)目,共建成547千米步道;實(shí)施“七彩云南全民健身場地示范工程”289個，開展“七彩云南”全民健身活動示范工程品牌活動60個。截至2020年12月，全市完成足球場建設(shè)80個。

●全民健身組織隊(duì)伍不斷壯大。截至目前，市級體育協(xié)會、俱樂部30個，縣(區(qū)、市)級體育協(xié)會、俱樂部19個，全民健身服務(wù)站點(diǎn)520個，城市街道、農(nóng)村鄉(xiāng)(鎮(zhèn))都建有體育組織。全市有社會體育指導(dǎo)員6003人，達(dá)到總?cè)丝诘?.28‰。每周參加1次及以上體育鍛煉的人數(shù)達(dá)到120萬人，經(jīng)常參加體育健身的人數(shù)達(dá)39%，國民體質(zhì)監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)總體合格達(dá)標(biāo)率87.3%。

●全民健身活動形式多樣，內(nèi)容豐富。各地遵循“因地制宜、業(yè)余自愿、小型多樣、就近就便”的原則，廣泛開展各類群眾性體育活動，每年舉辦縣級及以上全民健身賽事活動60多次，涉及圍棋、籃球、武術(shù)、健身氣功、乒乓球、羽毛球等比賽。廣泛推廣民族民間武術(shù)、民族健身操(舞)和打歌、射弩、陀螺等民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。舉辦了國際羽毛球爭霸賽、自行車速降賽、格蘭芬多國際自行車節(jié)、馬拉松賽、高黎貢超級山徑賽、圍棋大師賽等國際品牌賽事。

●太極拳、健身氣功及圍棋運(yùn)動推廣普及工作再上臺階。中心城區(qū)新增5個太極拳免費(fèi)習(xí)練站點(diǎn)，長年習(xí)練群眾達(dá)3000多人。通過舉辦各類圍棋品牌賽事和常規(guī)賽事、論壇、講座，以及開展圍棋進(jìn)學(xué)校進(jìn)機(jī)關(guān)進(jìn)企業(yè)進(jìn)軍營等活動促進(jìn)了圍棋運(yùn)動的普及。全市共有70余所學(xué)校20000多名師生學(xué)習(xí)圍棋，獲得圍棋業(yè)余級位或段位的棋手達(dá)3000多人。2020年我市被中國圍棋協(xié)會正式授予“全國圍棋之鄉(xiāng)”稱號。同時(shí)，我市老年體育工作穩(wěn)步推進(jìn)。截至2020年底，全市75個鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)已全部建立老體協(xié)組織，覆蓋率達(dá)100%。經(jīng)常參加體育健身活動的老年人21.7萬人，占老年人口總數(shù)的52%。

●積極推進(jìn)公共體育場館免費(fèi)或低收費(fèi)開放工作。截至2020年12月，全市已有16個公共體育場館實(shí)施低免費(fèi)開放，2020年累計(jì)接待健身群眾60萬人次。