1.如何及時(shí)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，做到積極樂觀熱愛生活？

心理健康問題可以通過調(diào)節(jié)自身情緒和行為，向他人傾訴、尋求情感交流，撥打?qū)I(yè)心理援助熱線以及到精神心理衛(wèi)生專科醫(yī)院、綜合醫(yī)院心理門診尋求專業(yè)人員幫助等方法解決或應(yīng)對。采取樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對社會(huì)和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，均有助于保持和促進(jìn)心理健康。

2.如何做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合？

任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活規(guī)律對健康十分重要，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、飲食、睡眠都要按作息規(guī)

律進(jìn)行。要注意勞逸結(jié)合,培養(yǎng)有益于健康的生活情趣和愛好。順應(yīng)四時(shí)，起居有常。

睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，成人一般每天需要7~8小時(shí)，

兒童、青少年需要更多睡眠，建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少

于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)，長期睡眠時(shí)間不足有害身心健康。